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Reprise d’un article sur le site américain Psychology Today :

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Les affirmations sont des déclarations courtes et simples qui nous valident et nous encouragent. Elles peuvent augmenter notre motivation, nous aider à persévérer, ainsi qu’à concentrer notre temps, notre énergie et nos pensées sur ce qui est le plus important pour nous.

Lorsqu’on se trouve en difficulté ou qu’on s’égare, lire ou dire des affirmations peut aider à se recentrer sur ses objectifs et créer un état d’esprit positif.

Les déclarations sont particulièrement utiles si on a tendance à compter sur les autres pour affirmer ses sentiments, ses choix, ses besoins ou l’estime de soi, car elles peuvent aider à développer la capacité à s’affirmer et à réduire sa dépendance aux autres pour valider son estime de soi.

Commencer par 2 à 4 affirmations qui nous parlent et reflètent nos objectifs et besoins.
Des gens créent souvent une pratique quotidienne consistant à écrire des affirmations dans un journal ou à les dire à haute voix ou en silence à la même heure chaque jour, comme lorsqu’ils se réveillent pour la première fois. Vous pouvez également trouver utile de répéter vos affirmations pendant les moments de stress comme vous le feriez avec un mantra. Vérifiez périodiquement avec vous-même si vos affirmations doivent être ajustées ou remplacées par de nouvelles affirmations.

23 affirmations

1. Chaque jour est l’occasion d’un nouveau départ
2. Les petits pas s’ajoutent à de grands changements
3. Je me concentre sur ce qui est le plus important pour moi
4. Je fais ce qui est bon pour moi. C’est normal que certaines personnes ne soient pas d’accord avec mes choix ou ne les soutiennent pas
5. J’accepte que je ne peux pas contrôler les autres. Je les libère pour faire leurs propres choix
6. Je peux m’appuyer sur les autres pour me soutenir
7. Ma valeur n’est pas basée sur les normes et les opinions des autres
8. Je fixe des limites pour mon propre bien-être, pas pour contrôler ou punir les autres
9. Je limite mon exposition aux personnes qui me traitent mal
10. Je peux surmonter les obstacles, comprendre les choses et persévérer
11. Je peux tolérer l’incertitude
12. Je remarque mes émotions et je suis curieux de savoir ce qu’ils me disent
13. Mon passé ne me définit pas
14. Je remarque ce qui va bien dans ma vie et je suis reconnaissant pour ce que j’ai et qui je suis
15. Je n’attends pas la perfection de moi-même ou de quelqu’un d’autre. J’accepte que nous fassions tous des erreurs
16. Je me traite avec bienveillance
17. Prendre soin de soi n’est pas égoïste
18. Je ne peux pas contrôler tout ce qui m’arrive, mais je peux contrôler mes réponses
19. Mes sentiments et mes besoins sont valables. Je n’ai pas à les justifier
20. Je choisis de penser positivement
21. Ma santé mentale est une priorité
22. Je suis fier du chemin parcouru
23. Je ne vais pas abandonner

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