Reprise d’un article sur le site américain Psychology Today :
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Les affirmations sont des déclarations courtes et simples qui nous valident et nous encouragent. Elles peuvent augmenter notre motivation, nous aider à persévérer, ainsi qu’à concentrer notre temps, notre énergie et nos pensées sur ce qui est le plus important pour nous.
Lorsqu’on se trouve en difficulté ou qu’on s’égare, lire ou dire des affirmations peut aider à se recentrer sur ses objectifs et créer un état d’esprit positif.
Les déclarations sont particulièrement utiles si on a tendance à compter sur les autres pour affirmer ses sentiments, ses choix, ses besoins ou l’estime de soi, car elles peuvent aider à développer la capacité à s’affirmer et à réduire sa dépendance aux autres pour valider son estime de soi.
Commencer par 2 à 4 affirmations qui nous parlent et reflètent nos objectifs et besoins.
Des gens créent souvent une pratique quotidienne consistant à écrire des affirmations dans un journal ou à les dire à haute voix ou en silence à la même heure chaque jour, comme lorsqu’ils se réveillent pour la première fois. Vous pouvez également trouver utile de répéter vos affirmations pendant les moments de stress comme vous le feriez avec un mantra. Vérifiez périodiquement avec vous-même si vos affirmations doivent être ajustées ou remplacées par de nouvelles affirmations.
23 affirmations
- Chaque jour est l’occasion d’un nouveau départ
- Les petits pas s’ajoutent à de grands changements
- Je me concentre sur ce qui est le plus important pour moi
- Je fais ce qui est bon pour moi. C’est normal que certaines personnes ne soient pas d’accord avec mes choix ou ne les soutiennent pas
- J’accepte que je ne peux pas contrôler les autres. Je les libère pour faire leurs propres choix
- Je peux m’appuyer sur les autres pour me soutenir
- Ma valeur n’est pas basée sur les normes et les opinions des autres
- Je fixe des limites pour mon propre bien-être, pas pour contrôler ou punir les autres
- Je limite mon exposition aux personnes qui me traitent mal
- Je peux surmonter les obstacles, comprendre les choses et persévérer
- Je peux tolérer l’incertitude
- Je remarque mes émotions et je suis curieux de savoir ce qu’ils me disent
- Mon passé ne me définit pas
- Je remarque ce qui va bien dans ma vie et je suis reconnaissant pour ce que j’ai et qui je suis
- Je n’attends pas la perfection de moi-même ou de quelqu’un d’autre. J’accepte que nous fassions tous des erreurs
- Je me traite avec bienveillance
- Prendre soin de soi n’est pas égoïste
- Je ne peux pas contrôler tout ce qui m’arrive, mais je peux contrôler mes réponses
- Mes sentiments et mes besoins sont valables. Je n’ai pas à les justifier
- Je choisis de penser positivement
- Ma santé mentale est une priorité
- Je suis fier du chemin parcouru
- Je ne vais pas abandonner
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